Disturbi a livello lombare

Localizzato nella parte bassa della schiena, tale disturbo può essere causato da diversi fattori. Se non sono presenti patologie, i fattori responsabili della comparsa di questo problema nella maggior parte dei casi sono la sedentarietà o l’eccesso di attività sportiva, l’obesità, lo stress e l’ansia. A volte, semplicemente, la causa è l’avanzare dell’età.

Ci sono altre condizioni responsabili dell’insorgere di tale condizione: l’assunzione di posture scorrette, il sollevamento di pesi senza prestare attenzione alla posizione da assumere per alzarli,  l’utilizzo di un materasso sbagliato (abbiamo dedicato a questo tema un intero articolo, che potete leggere qui )

Il sollevamento
dei pesi

Quante volte abbiamo preso un pacco da terra, alzato le borse della spesa, sollevato i figli etc. Utilizzare una tecnica scorretta per fare questa semplice operazione, può avere delle conseguenze sulla nostra schiena. Tenete a mente questi passaggi quando vi apprestate a sollevare un peso.

1. Piegate ginocchia e anche, mantenete la schiena diritta e le spalle bene indietro
2. Se dovete effettuare una rotazione, ricordatevi di far partire il movimento dalle anche e di muovere contemporaneamente anche le spalle, per evitare torsioni della schiena.
3. Mantenete il peso vicino al corpo, in questo modo sarà meno difficile sollevarlo e trasportarlo.

L’avanzare dell’età

Spesso il disturbo nella zona lombare interessa le persone anziane. Tale problematica è legata all’usura delle componenti della colonna vertebrale, un normale processo che si manifesta con l’invecchiamento. In linea generale il disturbo che si presenta è localizzato nella zona sopra l’osso sacro e in corrispondenza dei glutei.

Per mantenere il benessere della schiena si consiglia di tenere sotto controllo il peso, di praticare un’attività fisica dolce ed evitare di sollevare oggetti pesanti.