Esercizi
per il benessere
del collo

Le ore trascorse davanti al monitor, lo stress, l’utilizzo costante dei device, la sedentarietà…

sono tanti i fattori che possono causare problematiche al collo. Prendiamocene cura attraverso semplici esercizi mirati, da fare anche in ufficio.

Scopriamo quali

Esercizio 1. Stretching

Posizionare le mani dietro la nuca, chinare avanti la testa e portare il mento verso il petto. Mantenere la posizione per 30 secondi e ripetere per 2-3 volte.

Esercizio 2. Stretching

Appoggiare la mano destra sull’orecchio sinistro e poi tirare verso la spalla, portando il capo verso destra. Mantenere la posizione per 30 secondi e ripetere per 2-3 volte. Poi replicare dall’altro lato.

Esercizio 2. Stretching

Appoggiare la mano destra sull’orecchio sinistro e poi tirare verso la spalla, portando il capo verso destra. Mantenere la posizione per 30 secondi e ripetere per 2-3 volte. Poi replicare dall’altro lato.

Esercizio 3. Rotazione

Ruotare il viso a destra fino a dove si riesce, mantenendo lo sguardo sempre orizzontale. Mantenere la posizione per 30 secondi. Ripetere per 20 volte, pausa di 30 secondi e poi altre 20 volte. Poi replicare dall’altro lato. 

Esercizio 4. Flessione ed estensione

Flettere in avanti il capo portando il mento verso il petto. È importante sentire una lieve tensione posteriore. Rimanere in posizione per 1-2 secondi. Poi portare il capo all’indietro e il mento verso l’alto. Mantenere la posizione per 1-2 secondi. Ripetere per 20 volte, pausa di almeno 30 secondi e poi altre 20 volte. 

Esercizio 4. Flessione ed estensione

Flettere in avanti il capo portando il mento verso il petto. È importante sentire una lieve tensione posteriore. Rimanere in posizione per 1-2 secondi. Poi portare il capo all’indietro e il mento verso l’alto. Mantenere la posizione per 1-2 secondi. Ripetere per 20 volte, pausa di almeno 30 secondi e poi altre 20 volte. 

Esercizio 5. Circonduzione

Con la schiena dritta e le spalle ben aperte, disegnare con il capo una circonferenza ruotando prima in senso orario e poi antiorario. Eseguire il movimento lentamente e ripetere 20 volte alternando senso orario e antiorario.

Sapevi che l’Estratto di Boswellia serrata (Bospure®) contenuto in Kalanit è utile per contrastare gli stati di tensione localizzati e per mantenere il fisiologico benessere delle articolazioni?

Esercizi <br>per il benessere<br> del collo

Articoli correlati

Schienae Denti

Schiena
e
Denti

Esiste una correlazione tra schiena e denti? Siamo abituati a pensare che i disturbi siano localizzati in un’area specifica e che non…

leggi tutto