Postura, freddo o sforzi eccessivi possono causare fastidi alla schiena. Ma anche ciò che mangiamo può influire su queste problematiche: l’alimentazione scorretta, infatti, mette in difficoltà l’intero apparato digerente (dall’esofago all’intestino, compreso lo stomaco). Questi organi sono collegati allo scheletro attraverso il tessuto connettivo e, quando essi si infiammano, la struttura connettivale che li unisce allo scheletro ne risente, contrastando il corretto movimento della colonna vertebrale.

I principi di una dieta equilibrata valgono anche a proposito della schiena. Via libera a frutta e verdura, meglio se di stagione, perché permettono di fare un pieno di energia e di vitamine. Consigliati anche i legumi, preziosa fonte di carboidrati, e una buona dose di pesce, che fornisce proteine e omega 3.

Occorre prestare attenzione ad alcuni tipi di verdure che contengono solanina (che può irritare la mucosa gastrica): pomodori, melanzane, peperoni e patate sono quindi da assumere con parsimonia. Meglio evitare un eccessivo consumo di cereali raffinati, come pasta e pane bianco, che richiedono processi chimici elaborati per essere digeriti correttamente. Stesso discorso vale per affettati, insaccati e formaggi, spesso responsabili di una cattiva digestione.

Un altro aspetto da non sottovalutare è l’idratazione: i muscoli sono composti per il 70% di acqua. Per questo, se non beviamo a sufficienza, il nostro organismo dovrà prelevare l’acqua dai muscoli, che ne sono ricchi. Se ciò accade, possono esserci conseguenze sulla tonicità di questi tessuti, che rischiano di non sostenere in modo adeguato la colonna vertebrale.

La prima digestione, si sa, inizia masticando. Un consiglio da non sottovalutare è quello di mangiare comodamente seduti, dedicando il giusto tempo ai pasti principali. La masticazione, infatti, attenua il lavoro dello stomaco e diminuisce il rischio di acidità e affaticamento, che potrebbero impattare sulla schiena.